セックスレスの割合は50代でどれくらい？夫婦生活の実態をデータで解説

「50代になると、夫婦の夜の関係はどう変わるのだろう」

「周りはあまり話さないけれど、実際のセックスレス割合が気になる」

年齢を重ねるにつれて体や心、生活環境が変化するのは自然なことです。

一方で、夫婦生活については誰にも相談しにくく、ひとりで悩みを抱え込みやすいテーマでもあります。

この記事では、客観的なデータをもとにしながら、50代夫婦のリアルな実情や考え方、そして向き合い方をやさしく解説していきます。

セックスレス割合から見る50代夫婦の現実

50代夫婦のレス率はどの程度か

結論からお伝えすると、50代のセックスレス割合は決して少なくありません。

複数の調査結果を総合すると、50代夫婦のうち約半数前後がセックスレス状態にあるとされています。

ここで言うセックスレスとは、「特別な理由がないにもかかわらず、1か月以上性的な関係がない状態」を指すのが一般的です。

なぜこれほど割合が高くなるのかというと、年齢による身体的変化だけでなく、仕事や家庭環境、心理的な距離感など、複数の要因が重なり合うためです。

若い頃と同じ感覚で比べてしまうと、不安が大きくなる方も少なくありません。

50代夫婦生活頻度と平均的な実態

では、セックスレスではない夫婦はどのくらいの頻度で夫婦生活を送っているのでしょうか。

50代夫婦生活の平均を見ると、月に1〜2回程度という回答が多くなっています。

週に何度もというケースは少数派で、無理のないペースを保っている夫婦が多い印象です。

ここで大切なのは、回数の多さが夫婦関係の良し悪しを決めるわけではないという点です。

お互いが納得しているかどうかが、満足度に大きく影響します。

50代夫婦の夜の頻度が減る理由

夜の頻度が下がる背景には、主に次のような理由があります。

• 更年期による体調やホルモンバランスの変化
• 仕事や親の介護など生活上の負担
• 異性としてより家族としての意識が強くなる
• 性に対する価値観の変化

例えば、疲労が慢性的にたまっている状態では、気持ちがあっても行動に移しにくくなります。

このように考えると、頻度が下がること自体は自然な流れとも言えるでしょう。

選択肢

50代のレス解消は可能なのか

結論として、50代でもレス解消は十分に可能です。

ただし、20代や30代と同じ方法が通用するとは限りません。

重要なのは、無理に「元に戻そう」とするのではなく、今の自分たちに合った形を探すことです。

例えば、いきなり夫婦生活を再開しようとするのではなく、会話やスキンシップを増やすところから始める方法があります。

これには、心理的な安心感を取り戻す効果があります。

セックスレスと離婚の関係

レスが即離婚につながるわけではありません。

実際には、セックスレスそのものよりも話し合いができない状態が問題になるケースが多く見られます。

一方で、価値観の違いが大きく、どちらかが強い不満を抱え続けている場合には、将来を見直すきっかけになることもあります。

このため、感情を押し殺すのではなく、冷静に気持ちを共有することが重要です。

50代で夫婦生活を見直すためのヒント

ここでは、50代夫婦生活を前向きに考えるためのヒントを整理します。

• 相手を責めず、自分の気持ちを主語にして伝える
• 性だけにこだわらず、夫婦のつながりを再定義する
• 必要であれば、カウンセリングなど第三者の力を借りる

これらを意識することで、関係性が少しずつ変わっていくことがあります。

セックスレスを「問題」にしすぎない考え方

もしかしたら、「セックスがない＝不幸」と思い込んでいる方もいるかもしれません。

しかし実際には、セックスがなくても満足した夫婦関係を築いている50代夫婦も多く存在します。

大切なのは周囲や平均値と比べることではなく、自分たちがどうありたいかです。

ここから自分たちなりの答えを見つけていくことが、長い人生を共に過ごすうえで大きな意味を持ちます。

セックスレス割合50代を知った上でのまとめ

• 50代のセックスレス割合は約半数前後と高めである
• 50代夫婦生活頻度の平均は月1〜2回程度である
• 夜の頻度が減る背景には身体と生活の変化がある
• セックスレス自体が必ずしも異常とは限らない
• レス解消は50代からでも十分に可能である
• 解消の第一歩は会話と安心感の回復である
• レスと離婚は必ずしも直結しない
• 問題は性よりも話し合い不足にある
• 夫婦生活の満足度は回数では決まらない
• 価値観の共有が関係維持の鍵となる
• 周囲の平均と比べすぎないことが大切
• 自分たちに合う形を探す視点が必要
• 第三者のサポートを利用する選択もある
• セックスがなくても良好な関係は築ける
• 50代は夫婦関係を再定義できる時期である

参考資料

• 日本性科学会セクシュアリティ研究会の調査（50代カップルのセックスレス割合）
  https://halmek.co.jp/exclusive/c/love/4186 （出典：日本性科学会セクシュアリティ研究会）
• 全国既婚者4,000人調査：68.2％がセックスレス傾向
  https://www.nippon.com/ja/japan-data/h01882/ （出典：レゾンデートル株式会社による全国調査）
• 日本家族計画協会「ジャパン・セックスサーベイ2020」年代別セックスレス率
  https://risa-shinkyu.com/sexless-5/ （出典：ジャパン・セックスサーベイ2020）